Rutinas de estiramiento para madrugadores deportistas
Diez minutos antes de salir de casa que protegen tu espalda y mejoran tu rendimiento, explicados paso a paso por fisioterapeutas locales.
Levantarse antes del amanecer para entrenar o trabajar exige prepararle el terreno al cuerpo. Esta rutina de diez minutos activa articulaciones y despierta la circulación.
La rutina, en orden
Cuello, hombros, cadera y tobillos: cuatro bloques de dos minutos con respiración guiada. Ideal antes de correr o de una jornada frente al mostrador.
